Kettlebell

الجرس عبارة عن وزن من الحديد الزهر أو الفولاذ يشبه في المظهر كرة المدفع بمقبض. تستخدم أوزان Kettlebell لأداء التمارين التي هي مزيج من تدريب القلب والأوعية الدموية والقوة والمرونة. تُعرف هذه التمارين بالتمارين الباليستية وتتضمن عادةً حركة عالية التأثير للمفاصل.

مزايا مجموعات Kettlebell

هناك العديد من الفوائد لاستخدام kettlebell ، بما في ذلك تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وزيادة القوة والقوة ومجموعة أكبر من المرونة. في الواقع ، يمكن أن يكون الجرس القابل للتعديل طريقة رائعة لإضافة التنوع إلى روتين التمرين. تأرجح أجراس القهوة حول رأسك ، على سبيل المثال ، هي طريقة شائعة لبناء القوة عن طريق القيام بالتمارين الباليستية.

ماذا تعرف عن مجموعات Kettlebell

إذا كنت مهتمًا بتجربة تمرين kettlebell ab ، فهناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك. أولاً ، تتوفر أجراس القهوة المعروضة للبيع بأحجام متنوعة ، لذا تأكد من اختيار الأحجام المناسبة لقوتك ومستوى لياقتك. الأحجام الشائعة المستخدمة في التدريبات الشخصية والمسابقات هي kettlebell 20 رطلاً و 35 lb kettlebell . إذا كنت مهتمًا بمنافسة kettlebell ، فقد يكون هناك متطلبات وزن محددة. ثانيًا ، في حين أن تمارين الجرس يمكن أن تكون صعبة ، إلا أنها لا يجب أن تكون مؤلمة. إذا شعرت بأي نوع من الألم أثناء التمرين ، فتوقف عن التمرين فورًا واستشر طبيبًا متخصصًا. حتى أن بعض الأشخاص يجدون أنه من المفيد العمل مع مدرب شخصي لضمان الشكل المناسب وأهداف اللياقة البدنية الواقعية. أخيرًا ، تأكد من الإحماء جيدًا قبل البدء في أي تمرين رياضي . وبالمثل ، من المهم أن تهدأ وتمدد عضلاتك بعد الانتهاء. سواء كنت جديدًا على أوزان kettlebell أو رياضيًا متمرسًا ، يمكن أن تكون مجموعة kettlebell إضافة متعددة الاستخدامات لروتين التمرين. توجه إلى Alibaba.com اليوم لتصفح أوزان kettlebell اليوم!