كرات plyo

كرات Plyo هي مجموعات لياقة بدنية مستديرة قابلة للنفخ تعمل على تحسين القوة التفجيرية والتنسيق. أيضًا ، هي كرات موزونة تستخدم في تمارين البليومترية المصممة لزيادة قوة العضلات وتحسين الأداء الرياضي.

ما هي فوائد استخدام كرات البليو؟

تعد مجموعة كرة plyo طريقة ممتازة لتحسين التنسيق والقوة والتوازن. يستخدمها الناس بطرق مختلفة ، لا سيما في تمارين plyometric. يمكن لهذه الكرات أن تقوي العضلات وتساعد على حرق السعرات الحرارية عند استخدامها بفعالية. تعمل كرات Plyo أيضًا على تحسين السرعة والقدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام تمارين plyo ball في العديد من الأنشطة ، مثل الرميات ، والقبض والإفراج ، والتدريب الأساسي. يمكن للرياضيين أيضًا استخدام هذه الكرات لتحسين التنسيق بين اليد والعين والقوة التفجيرية عن طريق رميها والإمساك بها. بشكل عام ، تعد هذه الكرات إضافة متعددة الاستخدامات لأي روتين تمرين.

كيف تستخدم كرات Plyo بشكل فعال؟

هناك عدة طرق لدمج تمارين الكرة البليومترية في روتين اللياقة البدنية. أولاً ، قم بتضمين كرات بليو الكرة اللينة في تمرينك المعتاد. أيضًا ، استخدمها بأحجام مختلفة ، مثل كرات plyo بمجموعة القيادة وكرات plyo الموزونة ، لتحدي موازنة الجسم وتنسيقه. بعد ذلك ، لا تنسَ الإحماء قبل استخدام كرات plyo care ، وابدأ بالكرات الأصغر قبل التقدم إلى الكرات الأكبر حجمًا. بالإضافة إلى ذلك ، قم بدمج جدار كرة plyo في تمارين القلب أو القوة لتحسين معدل ضربات القلب ولياقة القلب والأوعية الدموية. بعد ذلك ، تأكد من التبريد والحصول على قسط كافٍ من الراحة بعد التمرين للمساعدة في نمو الأنسجة واستعادة العضلات.

ما هي بعض أنواع كرات Plyo المتاحة للبيع؟

كرة plyo ذات خط القيادة هي كرة ثقيلة تساعد الرياضيين على تحسين قوتهم وانفجارهم. هذه الكرة تشبه الكرة الطبية ، لكنها أخف وزنا وأسهل في الإمساك بها. يمكن للرياضيين استخدامها في تمارين مختلفة ، مثل الرميات والمسكات. أيضًا ، يمكن للرياضيين حمل أوزان كرة بليو لخط القيادة في أوضاع متعددة لتحسين التنسيق والسرعة والقوة. تشمل الأنواع الإضافية كرات plyocare و plyos baseball ، والتي يمكن أن تفيد روتين تدريب الرامي.